讓冬天的手不再冰冷

冬天快到了，許多血液循環不佳的人，常感到手部冰冷，照著以下的動作，便能夠改善「冰人」的症狀。

1.手指按摩︰按摩先從指尖開始按摩到手指底部，動作要柔和而俐落。

2.模仿彈鋼琴︰把雙手平放在台面上，溫和地向下壓，每次舉起一個手指，盡可能將手指撐到最高的位置，停留幾秒後再慢慢放下，就像在彈琴一樣，伸展手掌和手指。讓每一隻手指都做過，接著換手做。

3.舉手︰(1)只要展開五指，雙手高舉過頭，每次數分鐘就可以。

(2) 雙手高舉過頭，用力的甩動雙手約十五秒，接著讓雙手完全放鬆下垂，你會覺得血液流過雙手，重複這個動作三到五次。

4.放鬆手部︰先把手放在與肘彎平的高度，然後放鬆手腕，讓手自然地垂下，並且反覆多次。

5.握拳伸展︰手用力握拳、輕輕放開，重覆做三次後，再把手用力放開、輕輕收回，每天用力做3至5分鐘，如此重覆做，手就會慢慢暖起來。這也是消除緊張的好方法，還可以使手部變柔軟。

6.將右手手掌伸起，手指朝向天花板，左手輕輕將右手的手指向後拉，右手不要出力，左手慢慢輕輕的分別拉每一根手指，同時深呼吸，做完後換手。

這些動作可以幫助手腕、手指與手臂放鬆，讓肌肉和關節不至於太緊繃，也可以讓血液通暢地流動至整隻手，使冰冷的手暖和起來。